来自 88bifa 2020-01-29 18:54 的文章
当前位置: 必发88登录 > 88bifa > 正文

想要容颜好就得补充养分

现代女性既追求身体窈窕,又想拥有光泽红润的容颜,这是一件颇令人为难的事。 想要身体窈窕,就得减肥(很多人因而节食以至于贫血);想要容颜好就得补充养分。那么好身体与好容颜能否两全呢? 养分专家指出,若想到达这种理想的成果,应该把重点放在养血上。 除了坚持乐观情感、养成良好起居习惯外,还应加强饮食调养,平时要多吃富含“造血材料”的蛋白质、必须的微量元素(铁、铜)、叶酸等养分食品,如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、豆制品、木耳、红枣、花生及新鲜水果、蔬菜等。

下面推荐几款简单易做的养血粥,希望能对爱美又爱健康的女性有所帮助:

红枣粥:将米洗净后参加清洁的红枣数枚,加水适量,煮熟至稠,即可食用。

猪肝粥:取猪肝150克,洗净切成小块,放进100克洗净的粳米中,加适量净水,并放进葱、姜、盐等调味品,共煮成粥。

鸡汤粥:取母鸡1只,去毛,剖洗清洁,加适量净水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克,加洗净粳米100克,加适量净水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。

花生牛筋粥:取牛蹄筋80克,洗净,切成小块,与80克花生米和100克洗净的糯米共进砂锅,加净水适量煮粥,至蹄筋烂熟,米开汤稠为止。

阿胶粥:糯米洗净,进锅煮熟,参加阿胶适量,待溶化后,加红糖若干,即可食用。

菠菜粥:取连根新鲜菠菜100—150g,洗净后用手撕开,粳米100g,放进砂锅,加水800毫升,煮至米烂汤稠,即可食用。

温馨提示

贫血者最好不要喝茶。假如你已经贫血了,就不要喝茶。多喝茶会使贫血症状加重,由于食品中的铁易与茶中的鞣酸结合而形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。

含铁食品不与牛奶同食。含铁的食品假如与牛奶及一些中和胃酸的药物同服,会阻碍铁质的吸收,所以,吃含铁食品补血时,尽量不要喝牛奶,不服用中和胃酸的药物。

红枣补血不宜长期吃。红枣虽是补血的佳品,但不宜长期服用,否则肚子轻易涨气,且会使身体变胖。一个星期吃2至3次即已足够,以免补了血却还得担心减肥题目。

运动要适量,饮酒莫过频。勿汲汲所求,勿悄悄愤恨。

香味:观花卉,闻芬芳。美好环境心舒畅;

秋日浴足,肺润肠濡;冬日浴足,丹田温热。

大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。

行如风,站如松,坐如钟,卧如弓。

冬日负暄,日光浴诗。

寡欲:欲不可绝,亦不可纵。纵欲招祸,绝欲不生。少私寡欲,清静为正。少淫欲,不欺男霸女;节物欲,不图财害命;淡利欲,不夺权争势;寡名欲,不投机钻营。

本文由必发88登录发布于88bifa,转载请注明出处:想要容颜好就得补充养分

关键词: