来自 88bifa 2020-01-24 16:43 的文章
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因此有人问女性更年期失眠怎么办呢

失眠是很多女性的头等烦恼,而更年期的女性由于身体素质等方面的变化更容易出现失眠症状。

而更年期的女性失眠不仅会因为睡眠不足而身心疲倦,引发心理问题,更会出现免疫力低下等健康问题。

这样对自己、对家人都会有不好的影响,因此有人问女性更年期失眠怎么办呢?接下来为大家几个有助入眠的好方法,供大家参考!

1、经常运动

散步是一个很好的有氧运动方式,注意散步的速度,不宜过快,可以边散步边拍手。拍手掌的时候可以刺激穴位,促进身体的血流通畅,另外一定要注意劳逸结合,通过运动来舒缓工作上的脑部压力。

2、中医治疗

药(热)熨疗法将药物经加热后,置于体表特定部位,促使经脉调和、气血流畅,多用于气血瘀滞、虚寒证候的治疗。

3、保健疗法

每天按摩太阳穴、百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

4、跳跳广场舞

广场舞已经是中老年人锻炼的最主要方式了,多跳广场舞的益处非常的多。不仅可以使身体变得更加敏捷、手脚更加灵活、预防老年痴呆、是一个很好的健身方式。

5、学会放松心情

更年期失眠大多数患者都是因为精神过度的紧张造成的,此时应该学会放松自己的心情。可以通过深呼吸,多看绿色植物、蓝色的天空的方式进行自我放松。

心理专家指出,经常看一些绿色和蓝色的事物,可以很好的缓解人体紧张的情绪,从而达到放松心情的目的。

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